dziewczyny biceps

[...] i środek. Nogi i barki równo wszędzie, łapki lekko muśnięte u mnie. Mała ilość ćwiczeń mi nie służy. Zakres powtórzeń jest masowy. Ilość serii będzie zależała od tego, co dziewczyny bardziej potrzebują. Ja zakładam 3 serie w superseriach, 3-4 serie w ćwiczeniach dopełniających, MDS z założenia 2-3-4-4*1/3, a w heavy autoregulacja. 1. [...]

[...] w pokoju mini-silownie(lawka, sztanga francuska, sztangielki, laweczka skosna, drazek). -Cwicze 4 razy w tygodniu-systematycznie(czasem wypada mi jeden trening-gdy jade do dziewczyny itp.). W dni bez silowni chodze na kick-boxing(3 razy/tydzien). -biegam 3 razy/tydzien(ostatni 23 min, stale zwiekszam) -jakies 3 tyg. temu wznowilem treningi po [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

Witajcie Dziewczyny, pora się wreszcie opisać i nieco ujawnić. Poczytuję sobie forum i staram się "prowadzić" zgodnie z zasadami. Mam chaos w głowie, bo miotam się i nie jestem do końca pewna czy dobrze ćwiczę i czy jem wg. swojego organizmu. Wiek : 32 Waga : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w [...]

[...] odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny ale do dziewczyny przejdę później, póki co będzie o mnie. I ODNOŚNIE MNIE Moja ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa masy głównie i siły [...]

Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]

[...] 110 osób maratonu (130km, 2300m przewyższenia). Jednak coś we mnie zgasło, a czynniki takie jak rozpoczęcie studiów, zmiana miejsca zamieszkania i poznanie wspaniałej dziewczyny przekonały mnie do rzucenia 20h treningów dziennie, aż w końcu - do zmiany dyscypliny. Od tamtej chwili minęły już dwa miesiące. Przez ten czas poznałem nieco [...]

[...] nie było kompletnie diety. W roku szkolnym jeszcze coś jadłem, ale i tak bardzo mało. W wakacje to była tragedia. Rano kilka kanapek, potem obiad o tej 13, jechałem do dziewczyny i jadłem jak wracałem najwcześniej o 20. Pamiętam pod koniec lipca udało mi się wycisnąć na płaskiej 85kg. Wakacje się skończyły i zacząłem jeść. Z tego co [...]

Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]

[...] podejzewam, ze będą u mnie w poniedziałek, max wtorek. FOTY Co do zdjec, to robilem je w sobote, to jest po niedokonca odespanej calonocnej imprezie (studniowka mojej dziewczyny), wiec jak to mowi mietki; „test będzie zyciowy" Najchetniej w ogole nie pokazywalbym zdjec, bo po pierwsze nie umiem pozowac, a po drugie po prostu jest chudo. [...]

[...] wyciskanie, ładowanie i pakowanie. Mają swój styl ubierania się, gdzie absolutny kanon wyznacza opięty do granic możliwości podkoszulek, swoją dietę, swoje dyskoteki i dziewczyny. Żelaznym punktem jest opalenizna z solarium. Mają własną filozofię, w której pierwsze miejsce zajmuje rozwój mięśni. Najważniejsze jest ciało, a siłownia jest [...]

[...] mi się wyjść z bulimii. Mam obyty duży staż z tą chorobą, znam wszystkie jej tajniki, trzymam się teraz! Skoki wagi, od wychudzonej nastolatki warzącej 43 kg, to pulchnej dziewczyny z wagą 60 kg to wzrostu 166. Obecnie mierzę 170. w ubiegłym roku, dokładnie czerwiec 2013 dużo schudłam. Po przebytej akcji z anoreksją i mając sporą wiedze, [...]

Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

[...] Turystyka i Rekreacja. Z treningami nie mam problemów, ponieważ klub znajduje się 50 m od mojego sklepu. Przed pracą zdążę więc zrobić trening, a po pracy mam czas dla dziewczyny i na przyjemności … A: Twój sparing - partner? ChR: Przez 3 lata moim sparing-partnerem i zarazem trenerem był Krystian Kruszyński. Obecnie nie mam [...]

[...] przenieść się na zaoczne , zacząć zarabiać na siebie i powrócić na siłownie. Planowałem zrobić to od listopada 2012 roku jednak poleciałem trochę z kasa na 18 urodziny dziewczyny , potem były święta i tez nic nie zostało jednak na święta dostałem kasę od rodziców kupiłem karnet ,odzywki , wyszedłem z kryzysu finansowego i teraz miesiąc w [...]

[...] nie. Ale miałem kontakt z tym wynalazkiem. Po kilkuminotowym obejrzeniu i przetestowaniu urządzenia pożyczonego od kolegi na siłowni postanowiłem zakupić owo „cudo" dla mej dziewczyny. I oto znalazłem się w sklepie HIT we Wrocławiu na ul. Poznańskiej i znalazłem wśród wielu wynalazków elektrostymulator. Wsadziłem do koszyka, zapłaciłem w kasie [...]

[...] można zaprosić Cię na przykład na bankiet. Dziewczyny próbują się z Tobą w ten sposób umówić? - Od czasu do czasu odwiedzam siłownie, gdzie robię pokazy. A jeśli chodzi o dziewczyny, to nie wchodzi w rachubę. Pewnie w młodości Twoim idolem był Arnold Schwarzenegger. Teraz austriacki kulturysta robi karierę polityczną. A Ty? - Dla mnie wzorem [...]

[...] uzależnił się od sterydów anabolicznych, lecz musiał skończyć z nałogiem, gdyż jego dostawy przechwytywał Pudzian. Jako mały koks, Arni nie przepadał za dziewczynkami, gdyż dziewczyny nie koksiły i nie pakowały razem z nim. Załamany tym faktem poszedł do męskiej szkoły aktorskiej, by mieszkać w akademiku z tymi biedami artystycznymi w jednym [...]

[...] diety efekt nawet mi się podobał, na klacie było widać prążki między mięśniami, biceps i triceps się ładnie zrysował itd. Wtedy przyszedł czas na porzucenie siłki na rzecz dziewczyny, szkoły itd. Ogólnie planowałem po przeczytaniu sporej ilości artykułów dotyczących gwiazd wziąć się za dietę Dukana ale Darrak odwiódł mnie od tego za co mu [...]